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跑完步在吃完饭这样的减肥还有效果吗_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:05:02 阅读: 来源:制丸机厂家

跑完步之后至少要半个小时后再吃饭。

刚跑完步不可以吃饭的,一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

跑完步就去吃饭不好,对健康不利,因为刚跑完步,身体的神经系统处于兴奋状态,马上吃饭,胃消化系统负担重,不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭,就可以了。这样既锻炼了身体,又解决吃饭的问题,两不耽误。对健康不影响。跑完步,正常吃饭,不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量,那就要注意了,吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。

刚运动完,身体还处在运动状态,肌肉和身体要等一会儿恢复。运动完就吃饭会消化不好对身体有害。 一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常,所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

跑完步吃饭还能减肥吗

123下一页跑完步吃饭如果是正常合适的饮食,是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养,是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食,反而容易导致身体机能下降,影响健康,肥胖也很容易反弹。 不过跑完步吃饭如果吃的太多,或者跑步前已经吃过,跑步后又继续吃,那么可能会造成摄入的热量过多,从而影响减肥效果。其次,如果跑完步马上就去吃饭,虽然不会影响减肥,但是此时胃部血液尚少,消化液分泌不多,容易消化不良,增加肠胃负担,不利于健康。

跑步减肥者,如果是跑步后进餐,那么每餐只需要吃七分饱就好。 七分饱的感觉是:胃里没满,但是进食的欲望降低,进食速度下降。不过此时还是习惯性的继续吃。如果把食物拿走,过一阵子就不会再想吃东西。 注意:跑步后进食要慢,不要着急狼吞虎咽,这样会影响饱腹感的

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运动过度有什么危害

运动过度的危害是可能造成急性肾衰竭、出现贫血现象、影响内分泌、造成身体脱水等。

1、急性肾衰竭

运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

2、出现贫血

其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。

3、影响内分泌

当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。

4、造成身体脱水

在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

5、易引发心脏疾病

我们在运动的时候,由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快,所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

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