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【消息】晚上失眠怎么办常喝纯牛奶治疗失眠

发布时间:2021-01-03 01:03:14 阅读: 来源:制丸机厂家

你有多久在晚上不能入眠?你有多渴望能睡个好觉?失眠要怎么办?其实不难,坚持每天在睡前喝些纯牛奶可治疗失眠症状。

失眠怎么办

牛奶助睡眠

睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神,并不是空穴来风,牛奶确实对睡眠有一定的促进作用。牛奶中有两种催眠物质:一是色氨酸,可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类,成分中的类鸦片肽与中枢神经结合,可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用,让人全身舒适,有利于缓解疲劳并帮助睡眠。

也有专家表示,牛奶中的催眠作用不是想有就有,只有在长期坚持每天喝牛奶习惯的人,身体中储存了足够的色氨酸和五羟色胺,这种催眠效果才会更好,如果只是偶尔喝一杯牛奶,催眠效果不尽如人意。考虑到牛奶中丰富的钙质和优质蛋白质,容易失眠的人可经常喝牛奶。

牛奶炖蛋的做法:

材料:牛奶250ml、鸡蛋2个、白砂糖适量

做法:将鸡蛋打入到碗中,放入少量白砂糖,将蛋打散后,用滤液网滤出打出的蛋液静置一小会,等到白砂糖全部融化;加入牛奶后搅拌均匀,再次用滤网滤去打出来的泡沫,再次静置一段时间,放入蒸锅里加盖或保鲜膜,保鲜膜需要用牙签戳几个洞;上锅后大火烧开后转至中小火蒸约10分钟,关火后取出蛋碗,可根据喜好加入水果,如芒果、香蕉等一同入锅。

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