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瘦腰减肥瑜伽怎么练

发布时间:2020-03-04 14:47:05 阅读: 来源:制丸机厂家

瘦腰减肥瑜伽怎么练

瘦腰减肥瑜伽怎么练 瘦腰减肥瑜伽怎么练,承接女性前凸后翘身材的关键部位就是黄金分割点--腰部。腰部如果赘肉累累,那么一个人的身材再怎么前凸后翘也会变得不引人注目。所以想要让自己的身材有耀眼的光芒,则需要你为之付出一番努力,一起来了解下瘦腰减肥瑜伽怎么练。

瘦腰减肥瑜伽怎么练

俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。

慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。

放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。

瘦腰减肥瑜伽怎么练

眼镜蛇式瘦腰瑜伽教程

俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。

慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。

弓式瘦腰瑜伽教程

俯卧,腹部着地,双脚分开与臀部同宽,双臂撑直,双手握住脚面,抬起肩膀离地。

继续分开双脚比臀部宽,继续抬高大腿面离地,胸部也抬高离地。

并拢双脚,微微放低大腿,同时抬起腹部离地。

简单的3式瘦腰瑜伽教程,通过专门的瘦腰动作对其进行锻炼,促进肠胃蠕动,同时还能能让身体脂肪处的赘肉得到锻炼,充分燃烧腹部赘肉的热量。因为瑜伽属于运动减肥方法,所以与其他的减肥方法相比,见效还是比较慢的,所以只有长期坚持才会有明显的效果。

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