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秋天养生如何预防心脏病《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:30:28 阅读: 来源:制丸机厂家

养生之道网导读:心脏病现在人类最大的杀手,所以我们学会心脏病的早期预防和了解心脏病早期状态。

秋天里怎么预防心脏病

心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的,而我国,每年有几十万人死于心脏病。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、 寿命70岁计算的话,一个人的一生中,心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳,那就意味着,一个人的生命终止了。

那么如何在早期发现心脏病呢?那就是察颜观色:心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外,常常还有一些体表征兆。注意观察这些心脏病症状,就能早期发现,早期治疗。

这些体表征兆包括:

呼吸作了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现呼吸短促现象,但不伴咳嗽,咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

鼻子如果鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外,红鼻子也常预示心脏有病。

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皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长期缺氧,肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多。

耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现,这是因为内耳的微细血管动力异常,病症尚未引起全身反应时,内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶,极有可能是冠状动脉硬化所致。

头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋,如小指粗,很可能是右心功能不全。

肩膀天气明明很好,左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛,这有可能是冠心病。

手脚手指末端或趾端明显粗大,并且甲面凸起如鼓槌状,常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

下肢中老年人下肢水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外,如果时常心悸、气喘,只有蹲位才得以缓解,这是紫钳性心脏病的特有表现。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:

体育锻炼表

1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

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3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

体育锻炼注意事项:

1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。

注意来自心脏紧急信号

1.下颌部疼痛、胸部疼痛

下颌骨两侧疼痛,有时扩散至一侧或两侧颈部,伴咽部紧缩感;胸部疼痛为典型的症状,感觉胸口有压迫感或痛感,可持续两分钟以上,胸口疼痛可扩散至双肩或前臂,左肩和左上臂最常见,严重时可扩散至右肩。

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2.胃痛

有些人患过胃病,很容易把心脏病和 胃病混为一谈。与一般的胃病不同,心脏病引起的胃痛一般很少为绞痛或剧痛,压痛不常见,只是有一种憋闷、胀痛的感觉,有时还伴有火辣辣的灼热感及恶心欲吐感,还可能出冷汗。

3.呼吸急促

有些心脏病人除常见症状外,还可能会出现活动后气短,总觉得气不够用,休息数分钟后好转,呼吸似乎恢复正常,但当重新走动时再次出现喘息,但这种喘息常常被人忽视,尤其是有肺部疾患者

4.易疲劳

正常活动后却感觉到全身疲乏无力,甚至连走路的力气都没有。约20%的病人在心脏病发作前有一段相对平静期,这个时期常常被人忽视。很多病人事后回忆说,在心脏病发作前几小时、几天甚至几个星期时,身体就有异样的感觉。

如果出现以上症状,建议您首先注意观察,如果症状持续超过15~20分钟,不管疼痛或不适多么轻微,都应该找医生诊断。此外,40岁以上的人群,每年应该做一次心脏专科检查,定期监测血压、血脂、血糖等。

总结:看着以上的小偏的文章是不是有了很大的启发,其实心脏病不可怕,只要我们好好维护自己身体健康就可以了,多加锻炼。

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